Fostul mare fotbalist englez David Beckham va împlini 50 de ani pe 2 mai și a ajuns să fie un pachet de muşchi, asemănător cu Cristiano Ronaldo.
Beckham lucrează zilnic la sala de forță și recunoaște că, dacă în trecut nu suporta să facă tracțini la bară, acum nu există ședință de antrenament fără câteva serii.
David Beckham nu a fost doar un fotbalist incredibil, ci și unul dintre cei mai inteligenți sportivi la nivel mondial. Legenda Angliei și a lui Manchester United a câștigat 19 trofee cu 4 cluburi diferite, menținându-și, în același timp, fizicul impresionant.
Manageri emblematici, inclusiv Sir Alex Ferguson și Carlo Ancelotti, i-au lăudat anterior atitudinea și angajamentul pe terenul de antrenament. Însă forma fizică a lui Beckham a fost admirată inclusiv după ce s-a retras din fotbalul profesionist, în 2013, de la PSG.
Acum, la împlinirea vârstei de 50 de ani, coproprietarul echipei Inter Miami continuă să lucreze la corpul său și are masă musculară la bicepși, lucru care nu era valabil în perioada în care era jucător ceva evolua.
Abilitatea lui Beckham la loviturile libere a fost de neegalat. Centrările lui au fost la fel de precise ca un ceas elvețian, așa că picioarele sale, mai ales cel drept, au fost îngrijite cu mare atenție.
Bobby Rich, fost judoka pentru echipa Marii Britanii și deținător al centurii negre la jiu-jitsu brazilian, l-a ajutat pe Beckham să-și mențină forma fizică după retragerea din activitate.
„Nu aveam pectorali până l-am întâlnit pe Bob. Ai putea spune că am mărit cupele cu câteva numere. Eu nu am avut niciodată dorința asta. Am vrut să fiu cât mai suplu posibil. Dar, de când m-am retras, am pus masă musculară pe pectorali.
Uram cu desăvârșire tracțiunile. Puteam face doar două sau trei. Acum, le facem aproape zilnic. Corpul meu se simte bine după foarte mult timp”, a precizat Beckham, potrivit talk SPORT.
Tracțiunile, ridicările de genunchi la piept cu mâinile agățate de bară și flotările ajută la forța și mușchii abdominali ai lui Beckham, precum și la combaterea durerilor de spate.
Rich variază viteza, repetările și seria fiecărui exercițiu, toate acestea fiind considerate „mișcări funcționale fundamentale”. Beckham a lucrat mult la picioare datorită carierei sale de fotbalist, dar acum se concentrează pe întregul corp.
Îndreptările, genuflexiunile și presele la bancă sunt combinate între lucrul la alte grupe de mușchi pentru a se asigura că lucrează tot corpul.
Ca parte a antrenamentului său cardiovascular, Beckham face ședințe de box și joacă padel de trei ori pe săptămână la Miami cu prietenii și familia.
Recuperarea de după -antrenament este foarte importantă și mulți oameni obișnuiesc să mănânce și să bea pentru a preveni accidentările. Beckham recurge la un shake proteic cu puțină creatină, apă de cocos, două banane, migdale și multă gheață.
De asemenea, folosește acupunctura și ventuzele, care l-au ajutat să se recupereze după accidentări în timpul carierei sale. Băile cu gheață i-au stimulat și circulația și au redus inflamația, fiind folosite după o saună.
Introdu cuvântul căutat și apasă ENTER